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Versión para imprimir del artículo Aumenta tu energía de modo natural. No incluye formatos especiales ni imágenes.
Tener más energía no solamente hace que nos sintamos más sanos y vitales, sino que permite que hagamos toda clase de actividades y mantener una vida sana y equilibrada.
Hay muchas formas de tener más energía de forma natural, como ingerir ciertos alimentos naturales o adquirir hábitos saludables. Vamos a ver algunos consejos para aumentar y mantener la energía.
Son muchas las causas por las que una persona puede sentirse sin energía, como el sedentarismo o una dieta falta de nutrientes esenciales. Algunos especialistas opinan que la falta de magnesio puede ocasionar pérdidas de energía, y por ello recomiendan añadir a la dieta granos como nueces, avellanas o almendras, cereales, fibras y pescado.
Omitir comidas también puede ocasionar una baja en la energía, sobre todo en horas tempranas en la mañana. Por eso es bueno desayunar, aunque lo mejor es consumir alimentos livianos que no te resten energía.
El estrés es otro factor que puede quitarte energía, por este motivo se recomienda el descanso entre horas si cumples intensas jornadas de trabajo.
Una dieta equilibrada es sinónimo de más energía, sobre todo si consumes más frutas y verduras. Los alimentos que son fáciles de digerir, como las frutas, harán que tengas más energía simplemente porque tu cuerpo no utilizará demasiada en la digestión de los alimentos. Reducir el consumo de azúcar también hará que te sientas con más vitalidad.
El agua es también muy importante para sentirse con energía. Una deshidratación leve da síntomas de cansancio y apatía según los expertos, por lo que se recomienda beber al menos dos litros diarios de agua.
El aumento en la actividad física hace que tengas más energía. Para hacer ejercicio no necesitas practicar un deporte, puedes caminar, montar en bicicleta, hacer una rutina de estiramiento, subir escaleras y todo lo que implique mantenerse activo.
Estudios han demostrado que el descanso es fundamental para mantener elevada la energía. Dormir ocho horas es lo recomendado, pero si se trabajan largas jornadas de intenso trabajo y estrés es recomendable dormir una siesta de media hora a una hora para relajar el cuerpo y la mente. Sin embargo, no basta con estar en la cama para alejar el estrés, por eso puedes optar por hacer otras tareas que te permitan descansar la mente, sin necesidad de dormir.
