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Acción de los minerales en la belleza

Los minerales refuerzan el sistema de defensas del cuerpo, potencian el funcionamiento de las vitaminas y permiten la renovación celular. Son componentes esenciales para nuestra belleza, e incluso, cuando no los incorporamos en cantidades adecuadas, muchas veces son los responsables de problemas estéticos como la descamación de la piel, el cabello débil o las uñas quebradizas.

En total, existen más de sesenta minerales, pero veinte de ellos son realmente imprescindibles. El problema es que el organismo no los produce naturalmente, por lo que es necesario incorporarlos ya sea a través de la alimentación y de diversos productos cosméticos.

Minerales necesarios para la salud y la belleza

Entre el grupo de minerales considerados imprescindibles para la belleza se encuentra el azufre. Contribuye a la formación de nuevos tejidos, y es por eso que lo encontramos en la composición de muchas cremas cosméticas. Además, el azufre realza el brillo del cabello y es muy efectivo para luchar contra el acné.

Si quieres incorporar este mineral en tu dieta, puedes aumentar el consumo de coles, cebolla y carnes. Además, las barras de azufre son muy buenas para eliminar las contracturas musculares.

El cobre es otro mineral que no debe faltarnos, ya que potencia el efecto de la elastina y es responsable de la pigmentación de la piel y el cabello. Pero cuidado, porque su abuso puede hacer caer el cabello y provocar el envejecimiento de la piel.

Sin dudas, otro mineral esencial para la belleza es el hierro, ya que evita la anemia y sus consecuencias, como son la palidez de la piel, la aparición de ojeras, la debilidad de las uñas y la caída del cabello. Hay que tener en cuenta que las mujeres perdemos mucho hierro cada vez que nos indisponemos, por eso es necesario siempre consumir dosis extras de este mineral. Además, para que se absorba correctamente es necesario complementarlo con la vitamina C. El hierro se halla presente en todas las carnes, las coles, el tomate, las lentejas.

El zinc es también un mineral que debemos tener en cuenta ya que influye notoriamente en la salud de la piel, las uñas y el cabello. La escasez de zinc hace que las uñas se quiebren y aparezcan manchas. Pero además, este mineral es muy necesario para la producción del colágeno, que es lo que le proporciona elasticidad a la piel. El zinc también ha mostrado buenos resultados a la hora de prevenir los herpes.

Como verás, los minerales nos mantienen sanas y bellas. Una dieta variada es lo que mejor nos asegura que estaremos bien por dentro y por fuera.